-Jika kita mengalami hari yang buruk dan membuat kita stres, jangan sampai kita menghabiskan waktu dengan hal yang tidak berguna. Kita hanya perlu berisitirahat untuk mendapatkan suasana hati kembali baik. Selain itu, cobalah 5 kebiasaan yang membuat kita terhindar dari stres berikut ini:
1. Olahraga secara teratur Olahraga teratur akan membuat pikiran dan tubuh kita fit. 20 menit berjalan kaki bisa menurunkan hormon stres. Kita juga dapat melatih pernapasan dengan mengangkat jumlah oksigen di dalam darah. Jogging, berenang, menari, melompat-lompat, atau bersepeda setiap hari dapat bekerja menciptakan suasana hati dengan meningkatkan endorphin dan menurunkan kadar kortisol, sehingga mengurangi stres.
2. Makan dengan benar Kesehatan yang buruk juga akan memengaruhi stres. Jika kita membutuhkan energi untuk menangani stres sehari-hari, maka kita harus memiliki pola makan yang sehat dan mencakup semua nutrisi dalam jumlah yang tepat. Kebiasaan makan buruk juga akan menyebabkan variasi kadar gula dan menyebabkan perubahan suasana hati. Melewatkan makan juga akan membuat tubuh kelelahan, sehingga rentan terhadap stres. Cukupkan pula minum air putih untuk membasmi racun di dalam tubuh.
3. Terhubung dengan teman Kelilingi diri kita dengan orang-orang yang positif agar kita mendapatkan kebahagiaan. Setiap dalam keadaan yang sedih, biasakan untuk membicarakannya kepada teman terdekat. Menjaga ikatan sosial dapat menghindarkan kita dari stres. Buatlah rutinitas untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang dapat membuat kita tertawa.
4. Tidur nyenyak Ketika tidak mendapatkan waktu tidur yang baik, maka keesokan harinya kita akan merasa lelah yang kemudian memicu hormon stres. Oleh karena itu, biasakan untuk mendapatkan tidur yang baik dan atur jam tidur dengan baik pula.
5. Rileks dan santai Tidak ada yang salah untuk mendapatkan waktu bersantai. Jangan membebani diri dengan pekerjaan. Meluangkan waktu untuk bersantai atau melakukan sesuatu yang kita sukai akan membantu pikiran serta tubuh kita menjadi lebih tenang dan segar kembali. Sederhana, namun penting. Itulah5 kebiasaan yang membuat kita terhindar dari stres.