7. Tidur lebih banyak Cobalah untuk tidur lebih banyak dari yang biasanya kamu lakukan. Tubuh dan jiwa menjadi lebih lelah karena upaya untuk berhenti merokok sehingga membutuhkan istirahat lebih banyak. Disamping itu, jam tidur adalah saat dimana kamu tidak berpikir untuk merokok.
8. Minum lebih banyak air Cobalah untuk minum lebih banyak air. Air membantu dalam menghilangkan racun dari merokok yang telah terakumulasi dalam tubuh kamu lebih cepat, sekaligus mengurangi keinginan kamu untuk merokok.
9. Kunjungi tempat tanpa asap rokok Cobalah untuk menghabiskan berjam-jam sehari di tempat dimana merokok tidak diperbolehkan, seperti perpustakaan atau toko buku. Jika kamu mengambil istirahat untuk duduk minum kopi bersama teman-teman, pilihlah non-smoking area.
10. Buatlah tangan kamu sibuk Buatlah tangan kamu sibuk. Telah terbukti bahwa salah satu alasan orang-orang tetap merokok adalah karena kebiasaan merokok mereka terhubungan dengan apa yang mereka lakukan dengan tangan mereka. Buatlah tangan kamu memegang apa saja, kecuali rokok, seperti memegang pena, secarik kertas, atau apapun yang dapat mengelabui diri kamu, yang digunakan untuk membuat gerakan mekanis merokok (sebuah gerakan yang sama berulang-ulang ketika merokok).
11. Hindari godaan merokok setelah makan Kebanyakan perokok cenderung untuk merokok segera setelah makan. Berdiri segera dari meja setelah makan untuk sikat gigi atau berjalan-jalan. Cobalah untuk tidak masuk ke dalam godaan merokok.
12. Jangan jatuh ke dalam “perangkap satu batang rokok” Cobalah untuk menahan godaan untuk merokok “hanya satu batang”. Hal ini untuk memastikan bahwa sekali kamu merokok satu batang saja maka kamu akan merusak usaha anda untuk berhenti merokok, karena rokok berikutnya akan segera mengikuti. Jika kamu jatuh dalam perangkap, jangan menghukum dirimu terlalu keras. Cobalah untuk tidak membuat kesalahan yang sama lagi dan selalu ada dalam pikiranmu bahwa ini hanya kesalahan langkah sementara dalam upaya kamu untuk berhenti merokok selamanya.
13. Coba gunakan pengganti nikotin Jika kamu merasa bahwa kurangnya nikotin menciptakan gangguan, atau jika dalam beberapa hari pertama kamu tidak berhasil berhenti merokok, cobalah gunakan pengganti nikotin, seperti permen karet nikotin. Ini akan membantumu untuk menyingkirkan kebiasaan mencari rokok dan pada akhirnya akan membantumu untuk berhenti merokok.
14. Cobalah akupunktur Akupunktur adalah metode alami pengobatan ketergantungan nikotin, tanpa rasa sakit dan aman. Dengan satu sampai lima kunjungan akan mengurangi intensitas gejala seperti tekanan psikologis, kecemasan, ketegangan, depresi, dan perasaan kosong yang disebabkan oleh penggunaan obat jangka panjang seperti nikotin. Survei juga menunjukkan bahwa akupunktur meningkatkan vitalitas dan kesuburan serta membantu otak untuk berpikir jernih.
15. Beri penghargaan untuk diri sendiri atas upaya kerasmu Hadiahi diri kamu sendiri untuk setiap hari tanpa rokok. Sebuah ide yang baik ke arah ini adalah dengan menggunakan uang tabungan karena tidak merokok untuk membeli sesuatu atau pergi berjalan-jalan.
16. Perhatikan dietmu Pertimbangkan konsultasi pada ahli gizi dan mengikuti program gizi untuk beberapa bulan pertama, mengingat mayoritas perokok mendapatkan tubuh mereka naik beberapa kg karena mereka cenderung makan/mengemil lebih banyak sebagai tindakan pengganti untuk tidak merokok.
17. Berpikirlah positif Jangan kamu berpikir berhenti merokok sebagai sebuah pengorbanan. Pikirlah bahwa kamu akan mendapatkan lebih banyak manfaat dengan tidak merokok.
18. Terima kelemahanmu Rekonsiliasi dengan kelemahanmu, dan jangan mengucilkan dirimu karena kamu merasa tergantung pada tembakau. Kenyataannya memang jika merokok tidak ada gunanya, maka tidak ada seorang pun yang akan merokok. Solusinya adalah dengan mampu secara bertahap menjejali otakmu dengan efek-efek negatif dari merokok dan pada akhirnya mampu merubah persepsi menjadi keuntungan-keuntungan karena berhenti merokok.
19. Merokok secara sadar Maksudnya adalah ketika kamu melakukan aktivitas-aktivitas dimana anda selalu kombinasikan dengan merokok, katakan “sekarang saya akan merokok”. Cara ini akan membantumu secara perlahan-lahan melepas rokok dari kegiatan bersamaan lainnya, seperti mengemudi, surfing di internet atau berbicara di telepon. Menyadari merokok dalam jangka panjang akan membantu mengatasi masalah “merokok tanpa sadar”.
20. Berhenti merokok – Mulai dari sekarang Kamu sudah membaca cara untuk berhenti merokok dan kamu juga memiliki kemauan untuk melakukannya, mengapa tidak memulai usahamu dari sekarang. Tetapkan target tanggal dan ikuti langkah-langkah di atas. Berhenti merokok benar-benar bermanfaat untukmu dan kesehatanmu.
Sekali lagi ini adalah pilihanmu.